Il Brazilian Jiu Jitsu (BJJ) non è solo un’arte marziale e una forma di difesa personale, ma anche un’opportunità per crescere come atleti, confrontarsi con altri praticanti e vivere esperienze indimenticabili dentro e fuori dal tatami.
Come Scuola ufficiale Gracie Barra a Roma, offriamo agli studenti la possibilità di allenarsi in un ambiente professionale, sicuro e motivante, con programmi adatti a chi vuole iniziare e a chi desidera prepararsi per le competizioni nazionali e internazionali.
Le gare rappresentano un’occasione unica per:
Mettere alla prova le tecniche apprese in allenamento.
Accrescere la propria fiducia e la gestione dello stress.
Migliorare la strategia e il ritmo di combattimento.
Condividere momenti di crescita sportiva con il proprio team.
Che tu voglia salire per la prima volta sul tatami o continuare un percorso agonistico, in Gracie Barra Roma troverai istruttori e compagni pronti a supportarti.
Alcuni degli appuntamenti principali organizzati da BJJ Italia e validi per il ranking nazionale:
18 ottobre – Roma: 3° ITALIAN TROPHY OPEN (Gi e No-Gi)
29 ottobre – 2 novembre – Roma: EUROPEAN JIU-JITSU NO-GI IBJJF CHAMPIONSHIP
9 novembre – Dublino: EUROPEAN KIDS JIU-JITSU NO-GI IBJJF CHAMPIONSHIP
23 novembre – Novara: 3° TROFEO NORD ITALIA (Gi e No-Gi)
Novembre – Napoli: 3° TROFEO SUD ITALIA (Gi e No-Gi)
30 novembre – Torino: Torneo MMA Italy Grappling
13 dicembre – Roma: 11a ITALIAN CUP OPEN (Gi e No-Gi)
In parallelo, ecco altri eventi di rilievo organizzati da Unione Italiana Jiu Jitsu sul territorio italiano:
14 settembre – Cagliari: SARDINIAN OPEN 2025
5 ottobre – Bari: ADRIATICO BJJ CUP 2025
8 novembre – Casale Monferrato (AL): MONFERRATO BJJ CUP 2025
29 novembre – Milano: MILANO BJJ CHALLENGE 2025
21 dicembre – Roma: ROMA BJJ CHALLENGE 2025
Che tu sia un principiante curioso o un atleta esperto, in Gracie Barra Roma troverai programmi di allenamento mirati:
Lezione di prova gratuita: per conoscere la disciplina e vivere l’atmosfera della nostra scuola.
Allenamenti tecnici e sparring: ideali per chi vuole migliorarsi o prepararsi alle competizioni.
Supporto agli agonisti: programmi intensivi per affrontare più gare nell’arco dell’anno.
Con la nostra guida potrai affrontare il tuo percorso nel BJJ con passione, disciplina e spirito di squadra
Se vuoi iniziare a praticare Brazilian Jiu Jitsu a Roma, prenota subito la tua lezione di prova gratuita.
Se ti alleni già e desideri prepararti a una o più competizioni, la nostra scuola ti offre un team motivato e competente pronto ad accompagnarti fino al giorno della gara.
Gracie Barra Roma – Scuola ufficiale di Brazilian Jiu Jitsu e difesa personale
Vieni ad allenarti con noi: la prossima sfida inizia sul tatami!
La testimonianza di Elena (nome di fantasia), sopravvissuta a una relazione abusante, che ha trovato nel BJJ una nuova forza interiore.
Per quasi dieci anni Elena ha vissuto in una relazione tossica e violenta.
Quando finalmente è riuscita a lasciarsi tutto alle spalle, le ferite non erano solo fisiche ma soprattutto psicologiche: ansia, diffidenza, paura di non sapersi difendere.
La violenza di genere non lascia solo lividi visibili: spesso le cicatrici emotive sono quelle più difficili da superare.
Lo sport e le arti marziali, affiancati al supporto psicologico, rappresentano strumenti concreti per recuperare fiducia e indipendenza.
“Anche l’abbraccio di un amico mi metteva a disagio – racconta – poi ho deciso che non volevo più vivere con la testa bassa. Mi sono iscritta alla Gracie Barra Roma e da quel giorno la mia vita è cambiata.”
In un ambiente protetto e rispettoso come quello della Gracie Barra, le donne trovano non solo tecniche di difesa, ma un contesto di ascolto e supporto reciproco.
La filosofia del BJJ infatti è basata su rispetto, disciplina e crescita personale.
Il Brazilian Jiu Jitsu (BJJ) è l’arte marziale che ha rivoluzionato il concetto di autodifesa: non richiede forza fisica superiore, ma insegna a sfruttare leve, controllo e tecniche a terra per neutralizzare un aggressore, anche più grande e pesante.
Questo significa che anche persone fisicamente più piccole possono sviluppare un reale vantaggio, perché nel BJJ si impara a trasformare lo svantaggio iniziale in opportunità, mantenendo sempre la lucidità e la strategia.
Alla Gracie Barra Roma, gli allenamenti sono strutturati per far crescere gradualmente la sicurezza delle allieve:
Tecniche pratiche di difesa personale applicabili nella vita reale.
Gestione dello spazio e consapevolezza per prevenire situazioni di rischio.
Allenamento con partner di diversi pesi e livelli, per simulare scenari realistici.
Questo approccio progressivo è fondamentale perché permette a chiunque, anche a chi parte da zero, di acquisire competenze passo dopo passo senza sentirsi sopraffatta. Ogni lezione diventa un tassello di una nuova sicurezza.
“Non è solo un corso di autodifesa – spiega uno degli istruttori – ma un vero percorso di crescita. Il BJJ ti insegna a mantenere calma e lucidità anche sotto pressione. Questa è la vera forza che una donna può portare con sé, dentro e fuori dal tatami.”
La gestione dello stress è infatti una delle competenze più preziose: imparare a respirare, a ragionare e a non lasciarsi paralizzare dalla paura diventa un allenamento mentale che si riflette nella vita quotidiana, a scuola, al lavoro e nelle relazioni.
Alla Gracie Barra Roma ogni lezione è anche un incontro umano. Donne di tutte le età, studentesse, professioniste e madri, si sostengono a vicenda in un ambiente sicuro, rispettoso e motivante.
L’aspetto comunitario è centrale nella filosofia Gracie Barra: chi entra in palestra trova una famiglia allargata, pronta ad accogliere, motivare e sostenere. Questa rete sociale è uno dei pilastri che spinge tante donne a continuare il percorso.
“Elena è arrivata timida e chiusa – raccontano gli istruttori – oggi entra sul tatami con un sorriso e affronta allenamenti con compagni, sia donne che uomini, a volte molto più grandi di lei, senza paura. Questo è il vero risultato: fiducia e forza interiore.”
Le testimonianze degli istruttori e dei compagni di allenamento mostrano come il percorso non sia solo fisico: il cambiamento visibile nella postura, nello sguardo e nell’atteggiamento quotidiano è una vittoria che si conquista allenamento dopo allenamento.
Oggi Elena racconta la sua esperienza per incoraggiare altre donne:
“Se qualcuno dovesse aggredirmi, so di avere le basi per reagire. Ma soprattutto, so che valgo, che ho forza e che non sono più sola. Il BJJ mi ha restituito libertà.”
L’autodifesa non è aggressività: è consapevolezza del proprio valore e capacità di proteggere la propria libertà.
Ogni donna ha diritto a sentirsi sicura nei propri spazi e il BJJ fornisce gli strumenti concreti per raggiungere questo obiettivo.
In Italia negli ultimi anni si è registrato un progressivo aumento delle chiamate al numero antiviolenza 1522.
Ecco perché corsi come quelli di Gracie Barra Roma non sono semplici attività sportive, ma strumenti concreti di emancipazione, difesa e rinascita personale.
Investire nel proprio benessere e nella propria sicurezza è un atto di amore verso sé stesse.
Entrare in una palestra come la Gracie Barra significa scegliere un futuro più libero, sicuro e pieno di fiducia.
Vuoi anche tu sentirti più sicura, forte e consapevole?
Scopri i nostri corsi dedicati all’autodifesa femminile e al Brazilian Jiu Jitsu presso la Gracie Barra Roma.
Sabato 19 luglio 2025, Roma ha ospitato la seconda edizione dell’Ocean BJJ Pro Championship, il torneo No-Gi che sta rapidamente conquistando spazio nel panorama italiano del Brazilian Jiu Jitsu.
L’evento si è svolto in un clima carico di energia, con atleti provenienti da tutta Italia e da diversi Paesi europei, pronti a darsi battaglia in un format che premia la tecnica, la finalizzazione e lo spirito competitivo.
L’Ocean BJJ Pro non è un torneo tradizionale: nasce con l’obiettivo di creare un circuito professionale, aperto non solo ai praticanti di BJJ, ma anche ad atleti provenienti da MMA, Judo, Sambo e Wrestling.
La tappa romana ha visto un’ottima partecipazione, sia in termini di iscritti che di pubblico, confermando l’interesse crescente attorno a questo format.
Come per la prima edizione, la gara è stata strutturata in eliminatorie suddivise per categoria, con accesso alle fasi finali a eliminazione diretta, fino alla conquista del podio e dei premi in denaro.
Particolarmente apprezzati dal pubblico i bonus per le sottomissioni rapide e spettacolari, vero marchio di fabbrica dell’evento.
Il regolamento adottato è stato quello ufficiale Ocean, aggiornato per la stagione 2025/2026. Si tratta di un sistema semplificato e offensivo, studiato per favorire un grappling dinamico e orientato alla sottomissione.
Ecco i principali criteri di valutazione:
Sottomissione – vittoria immediata
Tentativi validi di finalizzazione – 1 punto ciascuno
Tecniche valide (sweep, passaggi, mount, ecc.) – 1 punto ciascuna
Minor numero di penalità
Decisione arbitrale in caso di parità assoluta
A differenza del sistema IBJJF, qui ogni posizione efficace vale 1 punto, senza gerarchie (es. mount ≠ 4 pt, ma sempre 1).
Questo rende più fluida e spettacolare l’evoluzione del match.
Tutti i tabelloni e i risultati dell’evento sono disponibili sulla piattaforma Smoothcomp:
Visualizza i risultati ufficiali
Le categorie, suddivise per peso e livello, hanno visto match equilibrati e grande varietà di stili. Degni di nota i finalisti delle categorie avanzate maschili e femminili, protagonisti di incontri chiusi spesso per sottomissione entro il tempo limite.
La giornata si è conclusa tra applausi e strette di mano. L’organizzazione ha confermato la volontà di far crescere l’evento, con nuove tappe previste nei prossimi mesi e l’obiettivo di costruire una vera lega professionale No-Gi italiana.
Il feedback degli atleti è stato estremamente positivo, soprattutto per la chiarezza del regolamento, l’efficienza della direzione gara e la qualità delle strutture.
La seconda edizione dell’Ocean BJJ Pro Championship ha confermato tutte le aspettative.
Roma è stata il teatro di una giornata intensa di grappling, dove a emergere non sono stati solo i vincitori, ma anche lo spirito sportivo e la voglia di alzare il livello del BJJ in Italia.
Scarica il regolamento ufficiale Ocean BJJ Pro (PDF)
Pagina evento su Smoothcomp
Continua a seguire i prossimi aggiornamenti su oceanbjj.com
Per chi ha assistito all’evento o per chi è semplicemente incuriosito dal mondo del BJJ, ricordiamo che presso la Gracie Barra di Roma è possibile praticare sia BJJ con il kimono (Gi) che in modalità No-Gi.
La scuola offre una copertura settimanale completa, con lezioni disponibili in quasi tutte le fasce orarie del giorno, ideali sia per chi vuole iniziare sia per chi desidera allenarsi in modo continuativo.
Lezione di prova gratuita: se vuoi scoprire da vicino questa affascinante arte marziale, puoi prenotare una lezione senza impegno e vivere in prima persona l’atmosfera della squadra.
Contattaci per maggiori informazioni o passa direttamente in sede.
Il tatami ti aspetta!
La salute del cuore è una delle priorità fondamentali per vivere bene e a lungo.
La buona notizia? L’attività fisica regolare è uno dei modi più efficaci per proteggerlo.
Tra tutte le discipline, il Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) si distingue per i suoi effetti positivi sul corpo, sul sistema cardiovascolare e sul benessere mentale.
Non importa quanti anni hai o da dove inizi: muoversi sul tatami può letteralmente migliorare – e salvare – la tua vita.
Il cuore è un muscolo, e come tutti i muscoli ha bisogno di stimoli per rimanere forte ed efficiente. La sedentarietà è oggi uno dei principali fattori di rischio per patologie cardiovascolari, anche in età relativamente giovane.
Allenarsi nel BJJ, anche solo 2–3 volte a settimana, porta benefici reali e misurabili:
✅ Riduzione della pressione sanguigna e del colesterolo
✅ Miglioramento della frequenza cardiaca a riposo
✅ Diminuzione dello stress – uno dei principali nemici del cuore
✅ Attivazione del metabolismo e prevenzione del diabete di tipo 2
Il Brazilian Jiu-Jitsu è una combinazione perfetta di attività aerobica e anaerobica, con fasi di sforzo e recupero, che stimolano il cuore senza sovraccaricarlo.
Il BJJ non lavora solo sul fisico.
Durante ogni allenamento, alleni anche la resilienza mentale, la gestione della pressione e la capacità di restare lucido sotto stress.
Questo ha un impatto diretto anche sulla salute del cuore: una mente calma e allenata è meno soggetta a tensioni croniche, picchi di cortisolo e infiammazioni sistemiche.
A ricordarci il legame tra sport e cuore è anche una storia recente.
Il noto grappler Vagner Rocha, 40 anni, ha annunciato il suo ritorno sul tatami a soli sei mesi da un infarto.
Il 25 luglio 2025 affronterà Kit Dale a WNO 29, uno degli eventi più importanti del grappling internazionale.
Non è solo una sfida sportiva, è un segnale chiaro: con una vita attiva, determinazione e ascolto del proprio corpo, è possibile riprendere il controllo della propria salute anche dopo eventi critici.
Il suo caso ci mostra quanto il BJJ non sia solo per chi è in forma, ma per chi vuole ritrovare la forma e la salute.
Spesso sentiamo dire “sono troppo vecchio per iniziare” o “non sono abbastanza in forma”.
In realtà, è proprio chi è fermo da tempo o ha problemi di salute che ha più da guadagnare da una pratica graduale, seguita e personalizzata.
Alla Gracie Barra Roma, vediamo ogni giorno studenti di tutte le età:
che rientrano dopo infortuni
che iniziano da zero dopo i 40 anni
che scelgono il BJJ come supporto per la salute mentale e fisica
Il BJJ è progressivo, adattabile e sicuro, se praticato con la giusta guida.
Il Brazilian Jiu-Jitsu è molto più di uno sport da combattimento.
È una forma di prevenzione. È un modo per prendersi cura del cuore, del corpo e della mente. È un percorso che non richiede risultati immediati, ma costanza e rispetto del proprio ritmo.
Se un atleta come Vagner Rocha è riuscito a rimettersi in gioco, anche chi si allena per stare meglio nella vita di tutti i giorni può – e deve – provarci.
Vuoi scoprire il Jiu-Jitsu e migliorare la tua salute a ogni livello?
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✅ Parlane con il nostro team: troveremo il percorso giusto per te
✅ Inizia in sicurezza, a ogni età
Il tuo cuore è pronto. E tu?
Praticare Brazilian Jiu-Jitsu a Roma è solo l’inizio.
Grazie alla rete globale Gracie Barra, ogni studente può allenarsi all’estero, vivere esperienze uniche e portare con sé la passione per il Jiu-Jitsu ovunque nel mondo.
In questo articolo esploriamo le storie di viaggio e allenamento internazionale vissute da studenti della Gracie Barra Roma, mettendo in luce il lato globale dell’arte marziale più diffusa degli ultimi anni.
Gracie Barra è presente in oltre 900 sedi in tutto il mondo, permettendo a ogni allievo di allenarsi con il proprio GI ovunque si trovi.
È uno dei motivi per cui sempre più persone scelgono di praticare Brazilian Jiu-Jitsu a Roma: perché sanno che questa esperienza si può estendere ovunque.
Quando viaggi, puoi visitare un'altra accademia Gracie Barra e sentirti immediatamente parte di una famiglia.
Le tecniche, i valori e lo spirito sono condivisi, anche se le lingue cambiano.
Uno studente in visita da Nagoya, racconta:
“Mi sono allenato per tre mesi alla Gracie Barra Roma. Non conoscevo l’italiano, ma il linguaggio del tatami è universale. Ho trovato accoglienza, disciplina e nuove ispirazioni nel mio BJJ.”
Questa testimonianza riflette ciò che tanti studenti vivono davvero: allenarsi a Roma e confrontarsi con praticanti di tutto il mondo, sia per studio, vacanza o lavoro.
Un viaggio nella sede originale della Gracie Barra in Brasile è il sogno di molti praticanti.
Un istruttore della nostra accademia (caso esemplificativo), ha partecipato a uno stage tecnico a Barra da Tijuca:
“Allenarsi con i Maestri storici del Brazilian Jiu-Jitsu ha cambiato il mio approccio. La tecnica, la fluidità e l’umiltà che ho trovato lì mi accompagnano ogni giorno sul tatami a Roma.”
Lisa, studentessa romana, ci racconta:
“Durante l’Erasmus a Porto ho trovato nella GB locale un punto fermo. Anche lontano da casa, ho potuto allenarmi, migliorare e conoscere persone fantastiche.”
Viaggiare con il Brazilian Jiu-Jitsu ti regala:
✅ Allenamento continuo ovunque tu sia
✅ Incontri con altri praticanti appassionati
✅ Crescita tecnica con stili diversi
✅ Connessioni vere, oltre la lingua
Ogni tatami visitato è un’occasione di scambio e arricchimento, sia personale che sportivo.
Allenarsi alla Gracie Barra Roma non significa solo migliorare tecnicamente.
Significa far parte di un progetto globale, di una filosofia di vita che connette città, culture e persone sotto una sola passione: il Brazilian Jiu-Jitsu.
Se stai pianificando un viaggio o stai tornando da un’esperienza BJJ all’estero, raccontaci la tua storia: la pubblicheremo sul nostro blog!
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➡️ Oppure taggaci su Instagram con #gbpremiumroma
In un mondo sempre più connesso, il Brazilian Jiu-Jitsu è molto più di uno sport da praticare in palestra.
È una lingua universale, un’opportunità di crescita personale e culturale. E la Gracie Barra Roma è il punto di partenza perfetto per iniziare questo viaggio globale.
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