Gracie Barra Roma
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Corso Difesa Personale Femminile

GRACIE BARRA ROMA

Ti senti al sicuro quando cammini per strada di notte? Sei pronta a reagire in caso di pericolo? 

Il nostro corso Donne Sicure è stato creato appositamente per te.

In un mondo in cui la sicurezza personale è diventata una priorità, soprattutto per le donne, questo corso intensivo di un giorno ti fornirà gli strumenti e le competenze necessarie per proteggerti e difenderti in modo efficace.

Imparerai tecniche pratiche di autodifesa, sia fisiche che psicologiche, sviluppando al contempo la sicurezza e l'autostima necessarie per affrontare qualsiasi situazione di pericolo.

Non aspettare di sentirti vulnerabile. Investi nella tua sicurezza e nel tuo benessere. 

Iscriviti al corso Donne Sicure e scopri la forza che è in te!

Perché scegliere il corso Donne Sicure?

La sicurezza personale è un diritto fondamentale, non un privilegio.

Troppo spesso, però, ci troviamo a vivere in un mondo in cui la nostra incolumità può essere messa a rischio. 

Che tu sia una studentessa, una mamma, una professionista o una nonna, il corso Donne Sicure è pensato appositamente per te.

Ti offriamo un'opportunità unica per acquisire gli strumenti e le conoscenze necessarie per proteggere te stessa e le persone che ami.

Non si tratta solo di imparare tecniche di combattimento, ma di sviluppare una consapevolezza a 360 gradi della tua sicurezza.

Ecco perché dovresti scegliere il nostro corso:

  • Acquisisci competenze pratiche: Imparerai tecniche di autodifesa efficaci, adatte a diverse situazioni di pericolo, dallo strattonamento all'aggressione a terra.
  • Aumenta la tua sicurezza e autostima: Il corso ti aiuterà a sviluppare una maggiore consapevolezza delle tue capacità e a sentirti più sicura di te stessa in ogni contesto.
  • Impara a gestire le emozioni: Scoprirai come controllare la paura e lo stress in situazioni di pericolo, trasformando le emozioni negative in risorse utili per la tua difesa.
  • Conosci strategie di prevenzione: Il corso ti fornirà strumenti per riconoscere i segnali di pericolo, evitare situazioni a rischio e comunicare in modo assertivo per difendere i tuoi spazi.
  • Ricevi un certificato di partecipazione: Al termine del corso, ti verrà rilasciato un attestato che certifica la tua partecipazione e le competenze acquisite.
  • Impari da esperti qualificati: Il corso è tenuto da istruttori esperti della Gracie Barra di Roma, una delle scuole più prestigiose di Brazilian Jiu Jitsu e difesa personale.
  • Ti alleni in un ambiente sicuro: La Gracie Barra offre un ambiente di apprendimento accogliente e professionale, dove potrai sentirti a tuo agio e dare il massimo.
Non lasciare che la paura ti paralizzi. 
Investi nella tua sicurezza e nel tuo benessere. 
Scegli il corso Donne Sicure e diventa la protagonista della tua protezione!

Programma del Corso Donne Sicure:

Il nostro corso intensivo di un giorno è strutturato per fornirti una preparazione completa e pratica in materia di difesa personale.

Affronteremo insieme tutti gli aspetti fondamentali, dalla psicologia della sicurezza alle tecniche di difesa più efficaci.

Ecco il dettaglio del programma:

Inizio (10:00)

  • Accoglienza e Introduzione:
    • Presentazione del corso e degli istruttori.
    • Discussione sulle esigenze e aspettative delle partecipanti.
    • Introduzione al concetto di difesa personale psicofisica.
  • Fondamenti di Sicurezza Personale:
    • Come acquisire sicurezza e autostima.
    • Come riconoscere e evitare situazioni pericolose.
    • Differenza tra pericolo percepito e pericolo reale.
    • L'importanza del linguaggio del corpo e della postura assertiva.
  • Difesa Psicologica:
    • La paura nella difesa personale: da nemica ad amica.
    • Tecniche di autodifesa verbale e comunicazione assertiva.
    • Come cogliere di sorpresa un aggressore.
    • Strategie per controllare le emozioni in situazioni di stress.
  • Tecniche di Difesa di Base:
    • Difesa da strattonamento e abbraccio indesiderato.
    • Tecniche di difesa da presa dei capelli e strangolamento.
    • Come mantenere le distanze di sicurezza da un aggressore.
    • Strategie per accrescere la velocità di reazione.
  • Difesa Personale a Terra:
    • Come cadere a terra senza farsi male.
    • Tecniche di difesa da aggressione a terra (immobilizzazione, controllo, leve articolari).
    • Come ribaltare una situazione di svantaggio a terra.
    • Quanto è realistica la difesa di una donna a terra? Esercitazioni pratiche.
  • Tecniche Avanzate e Strategie di Combattimento:
    • Come sviluppare e conoscere le proprie abilità di difesa.
    • Strategie per prevalere in un combattimento a terra.
    • Come non perdere il controllo in situazioni estreme.
  • Riflessioni e Conclusioni:
    • Quanto è realistica la difesa di una donna a terra? Discussione e analisi.
    • Come conservare l'equilibrio, fisico e mentale, nella difesa personale e nella vita di tutti i giorni.
    • Visualizzazione e tecniche di rilassamento per la sicurezza interiore.

Chiusura (13:00)

  • Rilascio degli attestati di partecipazione.
  • Feedback e domande.
Corso di Difesa Personale

Chi Siamo: Gracie Barra Roma

Il corso Donne Sicure è organizzato dalla Gracie Barra Roma, leader nell'insegnamento di Brazilian Jiu Jitsu (BJJ) e difesa personale.

La nostra missione è fornire una formazione di eccellenza, che potenzi la tua sicurezza e autostima. 

I nostri istruttori esperti ti guideranno in un percorso di apprendimento personalizzato, in un ambiente sicuro e stimolante.

Gracie Barra Roma: La Tua Scelta di Fiducia

Scegliere Gracie Barra Roma significa affidarsi a professionisti qualificati, che mettono al primo posto la tua sicurezza e il tuo benessere.

Unisciti alla nostra comunità e scopri la forza che è in te!
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  ECCELLENTE  
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 In base a 56 recensioni 
  
 
 
 
 
 
 
 
  
 
 
 
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 Brigita Lily Berrocal 
 
 
 
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E bellissima
  
 
  
 
 
 
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 Green Cross 
 
 
 
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Constantine destroyed the Castra Praetoria across the street
  
 
  
 
 
 
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 Bryan Kroger (krogebry) 
 
 
 
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Amazing!  I counted 4 women in the G1 class, which I've never seen before.  It really says a lot about the quality of a gym when women are showing up.  Thank you to everyone who rolled today!
  
 
  
 
 
 
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 Sofia Rebecca Staderini 
 
 
 
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Ambiente divertente e stimolante… non ci si può non appassionare!
  
 
  
 
 
 
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 Marisa Masselli 
 
 
 
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Competenza e gentilezza, cosa desiderare di più?
  
 
  
 
 
 
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 Mirko 
 
 
 
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Professionalità, ambiente sano per grandi e piccoli.
  
 
  
 
 
 
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 Alessandro De Luca 
 
 
 
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La migliore accademia per l' apprendimento del Brazilian Jiu Jitsu  a Roma c'è grande professionalitá ed è un ambiente sano e familiare.
  
 
  
 
 
 
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 claudio Rubertà 
 
 
 
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Un’esperienza bellissima
Ho imparato tanto sul tatami e fuori dal tatami.
Un ambiente molto accogliente nel quale di fondono fratellanza, sacrificio, condivisione 🙏
  
 
  
 
 
 
   
 
 Verificato da Trustindex  
Il badge verificato di Trustindex è il Simbolo Universale di Fiducia. Solo le migliori aziende possono ottenere il badge verificato con un punteggio di recensione superiore a 4.5, basato sulle recensioni dei clienti degli ultimi 12 mesi. Per saperne di più

Informazioni: Tutto ciò che devi sapere

Dove e quando

Il corso Donne Sicure si terrà presso la sede della Gracie Barra Roma, in Viale Castro Pretorio, 88.

La scuola è facilmente raggiungibile con la metropolitana linea B, fermata Castro Pretorio.

Contatti

Per qualsiasi domanda o per iscriverti al corso, puoi contattarci:

  • Telefono: 338.2339402
  • Online: Compila il form nella pagina contatti del nostro sito web: contatti

Prossimi appuntamenti con "Donne Sicure":

Non perdere l'occasione di partecipare al nostro corso intensivo di difesa personale!

Ecco le date dei prossimi appuntamenti:

Orario

Dalle 10:00 alle 13:00

Se vuoi sentirti più sicura e consapevole delle tue capacità, prenota ora il tuo posto al corso Donne Sicure. 

I posti sono limitati!
Viale Castro Pretorio 88 - 90
Cap 00185, Roma - Italia

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