Il Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) è uno sport straordinario che non solo richiede una notevole abilità fisica, ma anche una mente forte e orientata agli obiettivi. Proprio come nella vita, stabilire obiettivi chiari e misurabili è fondamentale per il successo nel BJJ e in qualsiasi altra sfida.
In questo articolo, esploreremo come applicare il "goal setting" nel mondo del Brazilian Jiu-Jitsu e nella vita in generale, prendendo ispirazione dall'acronimo SMART e dal concetto di suddivisione degli obiettivi. Gestione per obiettivi wikipedia
Specifico: Inizia con obiettivi chiari e specifici. Piuttosto che dire "Voglio migliorare nel BJJ", potresti dire "Voglio migliorare la mia difesa dalla posizione di monta".
Misurabile: Rendere gli obiettivi misurabili nel BJJ è relativamente semplice. Ad esempio, puoi fissare l'obiettivo di aumentare il tuo tasso di vittorie nei combattimenti amichevoli o migliorare il tuo livello di cintura.
Attuabile: Assicurati che gli obiettivi siano realistici in base al tuo livello di competenza attuale. Se sei un principiante, potrebbe non essere realistico pensare di vincere il campionato mondiale nel giro di pochi mesi. Invece, potresti fissare l'obiettivo di migliorare una tecnica specifica.
Rilevante: Gli obiettivi nel BJJ dovrebbero essere stimolanti e significativi per te. Potresti voler lavorare su una mossa che ti piace particolarmente o su una debolezza che hai identificato nei tuoi combattimenti.
Temporale: Impostare una scadenza è fondamentale. Ad esempio, potresti stabilire l'obiettivo di ottenere la tua prossima cintura nel giro di un anno o di migliorare una mossa specifica entro sei mesi.
Obiettivo di Risultato: Un obiettivo di risultato potrebbe essere quello di vincere un determinato torneo o di ottenere una cintura specifica. Questi obiettivi forniscono una chiara misura di successo.
Obiettivo di Performance: Questi obiettivi riguardano il tuo miglioramento personale. Potrebbe essere il desiderio di migliorare la tua tecnica di guardia o di aumentare la tua resistenza durante gli allenamenti.
Obiettivo di Processo: Gli obiettivi di processo nel BJJ includono il tuo piano di allenamento, la partecipazione regolare a lezioni e allenamenti, la revisione dei tuoi errori e il lavoro costante sulla tua tecnica.
Per raggiungere con successo gli obiettivi a lungo termine nel BJJ, è essenziale suddividerli in obiettivi intermedi.
Ad esempio, se vuoi ottenere la tua prossima cintura, potresti fissare obiettivi intermedi come migliorare alcune tecniche chiave o partecipare a un certo numero di competizioni nel corso dell'anno.
Condividere i tuoi obiettivi nel BJJ con gli altri è altrettanto importante. Un allenatore, compagni di allenamento o istruttori possono offrire feedback preziosi e supporto morale. Questo supporto esterno può darti una prospettiva diversa e aiutarti a rimanere concentrato sui tuoi obiettivi.
Infine, se sei appassionato di Brazilian Jiu-Jitsu e desideri ulteriormente sviluppare le tue abilità, potresti considerare di partecipare a corsi presso la Gracie Barra Roma.
Gracie Barra è una delle scuole più rispettate nel mondo del BJJ, con istruttori esperti e un ambiente che promuove la crescita e l'orientamento agli obiettivi.
Partecipare a corsi BJJ presso Gracie Barra Roma potrebbe essere un passo significativo nel tuo percorso per raggiungere gli obiettivi che hai fissato per te stesso nel BJJ.
In ogni caso, ricorda che con determinazione, impegno e obiettivi SMART, puoi ottenere successo sia nel Brazilian Jiu-Jitsu che nella vita di tutti i giorni.
Il Brazilian Jiu Jitsu (BJJ) è una disciplina che sta conquistando il cuore di molti appassionati di arti marziali, nonché di celebrità di ogni genere. Se ti stai chiedendo perché questa pratica sta spopolando, la risposta è chiara: il BJJ offre un mix vincente tra sicurezza e combattimento, rendendo possibile per chiunque, indipendentemente dall'età e dalle caratteristiche fisiche, cimentarsi e ottenere soddisfazioni.
Inizialmente affermatosi negli Stati Uniti e successivamente diffusosi in Europa e in Italia, il Brazilian Jiu Jitsu ha conquistato un numero sempre crescente di appassionati, indipendentemente dall'età e dall'estrarre sociale.
La sua attrattiva universale è enfatizzata dal mantra dei praticanti: "tutti possono fare Jiu Jitsu".
La disciplina ha dimostrato la sua inclusività, con atleti amputati che hanno non solo partecipato ma anche trionfato contro avversari normodotati. Se spostiamo l'attenzione dal piano fisico a quello sociale, il BJJ gode di popolarità sia nelle favelas di Rio de Janeiro che nella Silicon Valley.
Una notizia sorprendente ha confermato questo fenomeno: niente meno che Mark Zuckerberg ha annunciato il suo ingresso in questo mondo, partecipando con successo alla sua prima competizione e ottenendo addirittura due piazzamenti.
Presso Gracie Barra Roma, avrai l'opportunità di immergerti in questo emozionante mondo con una lezione di prova gratuita.
Ma prima di scoprire come farlo, facciamo un rapido tour tra i VIP e le celebrità che sono stati conquistati dal BJJ.
Il cinema vanta numerosi appassionati di BJJ, tra cui Tom Hardy, noto per il suo successo nei tornei. Ma non è l'unico, poiché Ed O'Neill, il volto di "The Modern Family," è una cintura nera di BJJ, così come Jonathan Lipnicki, famoso per i suoi ruoli in film come "Jerry Maguire" e "Stuart Little." Un vero campione di BJJ nel mondo dello spettacolo è Sean Patrick Flanery, che ha persino vinto i campionati Panamericani nel 2003.
Anche i musicisti si sono lasciati affascinare da questa disciplina. Herman Li, il chitarrista dei Dragon Force, è un istruttore di BJJ, così come Dave Mustaine dei Megadeth. Travis Barker, batterista dei Blink-182, pratica BJJ con i suoi figli, mentre Matt Heafy dei Trivium è talmente coinvolto nel BJJ da portare un tatami in tour.
Nel mondo del pop, Demi Lovato è istruttrice di BJJ e lo considera essenziale per un corretto stile di vita.
Nel rap, Wiz Khalifa si allena dal 2017 e ha annunciato di sfidare una competizione. Action Bronson ha già raggiunto un grande successo, perdendo ben 70 chili grazie al BJJ. Usher è un altro noto praticante, amico dell'ex campione UFC Anderson Silva.
Non sono solo le celebrità dello spettacolo e della musica ad abbracciare il BJJ.
Molti ex atleti professionisti hanno scoperto questa disciplina dopo il ritiro. Bixente Lizarazu, ex campione del mondo di calcio con la Francia, è stato un agonista di successo con un titolo europeo vinto nel 2009.
Shaquille O’Neal, leggenda del basket, pratica BJJ dal 2000 e ci sono video dei suoi allenamenti online. Kelly Slater, undici volte campione del mondo di surf, consiglia il BJJ come primo sport per i bambini.
Anche Dave Bautista, ex campione WWE, è istruttore di BJJ.
Se sei affascinato dal Brazilian Jiu Jitsu e vuoi scoprire di cosa si tratta, non perdere l'opportunità di fare una lezione di prova gratuita presso Gracie Barra Roma. Scoprirai i benefici fisici e mentali di questa disciplina, migliorando il tono muscolare e l'elasticità, riducendo lo stress e aumentando la concentrazione e la fiducia in te stesso.
Unisciti a una comunità di appassionati e celebrità che hanno scoperto il BJJ e goditi i vantaggi di questa disciplina straordinaria.
Non c'è bisogno di esperienza precedente; tutti possono fare BJJ. Contatta Gracie Barra Roma oggi stesso per prenotare la tua lezione di prova gratuita e inizia il tuo viaggio nel mondo del Brazilian Jiu Jitsu.
L'arte della lotta è un aspetto intrinseco della storia umana. Da epoche lontane, gli individui hanno cercato di perfezionare le proprie abilità fisiche e mentali per prevalere in situazioni di conflitto. Questa passione per la competizione e l'auto-miglioramento ha portato alla creazione di molte forme diverse di arti marziali, ciascuna con le sue tecniche e tradizioni.
L'MMA, o Mixed Martial Arts, è emerso come uno degli sport di combattimento più dinamici e impegnativi, combinando una varietà di discipline per creare un'esperienza unica e affascinante.
L'MMA è una disciplina che unisce molte arti marziali diverse, permettendo ai combattenti di sfruttare una vasta gamma di abilità e strategie. Le principali arti marziali che compongono l'MMA includono:
L'MMA e il Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) sono due discipline di combattimento distintamente diverse. Mentre l'MMA incorpora una vasta gamma di arti marziali, il BJJ si concentra principalmente sulla lotta a terra e sulle tecniche di sottomissione.
Alcune delle principali differenze tra le due discipline includono:
Se sei interessato a praticare MMA o BJJ a Roma, hai diverse opzioni tra cui scegliere.
Ecco alcune delle palestre e accademie che potresti considerare:
Per l'MMA a Roma:
Per il BJJ a Roma:
La vita è fatta di esperienze che viviamo, e quale modo migliore per arricchire la tua vita se non immergendoti nel mondo trasformativo del Jiu-Jitsu al GB World Summit 2024?
Circa 10 anni fa, Gracie Barra ha iniziato un periodo di crescita molto rapida. Anno dopo anno, la nostra squadra è cresciuta a un ritmo impressionante, il che ha portato la nostra leadership ad adottare una serie di misure per mantenere la squadra unita e connessa.
Non volevamo che l'essenza di Gracie Barra si perdesse nel tempo e, per questo, avevamo bisogno che le persone potessero incontrare il Maestro Carlos Gracie Jr. e i rappresentanti della squadra per preservare la nostra essenza, connettersi ai nostri valori e continuare nella missione di diffondere i benefici del Jiu-Jitsu nel modo migliore possibile.
Nel 2017, ha avuto luogo il nostro primo incontro globale chiamato Gracie Barra World Summit, a Las Vegas. L'evento ha riunito centinaia di membri di GB provenienti da tutti i continenti per partecipare a seminari, conferenze, graduazioni, cene e molti momenti felici tutti insieme.
Nel 2019, abbiamo tenuto l'evento nuovamente, questa volta a San Diego, con la partecipazione di oltre mille persone. I membri di GB riuniti lì hanno potuto imparare, sviluppare il loro Jiu-Jitsu, creare nuovi legami e condividere bei momenti con coloro che condividono lo stesso percorso e stile di vita.
Poi è arrivata la pandemia. Un momento molto difficile con grandi sfide.
Come praticare uno sport di contatto in mezzo a una pandemia causata da un virus che si diffonde attraverso il contatto?
E dopo molte avversità imposte dalle restrizioni e dall'isolamento, ci siamo riuniti nuovamente a Sedona, e ancora una volta centinaia di persone hanno potuto abbracciarsi, allenarsi, riconnettersi e sentire la forza di far parte di qualcosa di così grande.
Gracie Barra è stata riconosciuta 5 volte come la migliore squadra di Jiu-Jitsu al mondo. Solo una squadra così consolidata e unita poteva realizzare un evento come quello di Florianópolis nel 2022, con quasi mille persone in cerca della stessa esperienza.
Il Jiu-Jitsu ha il potere di trasformare vite. E per garantire che ciò continui a accadere, ti invitiamo al prossimo grande incontro della famiglia GB.
Per la prima volta, il GB World Summit si terrà in un resort all-inclusive, Sandpiper Bay, situato vicino a Miami.
Abbiamo imparato molte lezioni dagli eventi passati e abbiamo scoperto che quando i partecipanti hanno l'opportunità di trascorrere del tempo di qualità insieme tra le attività programmate, hanno segnalato una maggiore sensazione di connessione con la famiglia GB.
Per questo motivo, abbiamo optato per il resort all-inclusive, che fornirà molte di queste opportunità per connettersi con gli altri in tutto il resort.
Quindi, abbiamo deciso di portare questa esperienza al World Summit 2024! Un'esperienza esclusiva insieme al Maestro Carlos Gracie Jr. in un paradisiaco resort per famiglie. Gli incontri hanno sempre registrato un alto tasso di partecipazione in passato, con circa 900 partecipanti all'ultimo evento.
Questa volta stiamo rendendo l'evento un'esperienza più esclusiva, con una capacità massima di meno della metà di quelle persone. Ci sono solo 300 stanze disponibili. Questo rappresenta un'altra evoluzione nel modo in cui gestiamo i nostri eventi, con meno partecipanti ma un tempo di qualità immersi in un bellissimo resort.
Ci sono due tipi di biglietti disponibili: solo evento e esperienza completa. Ti consigliamo vivamente di ottenere quello "esperienza completa" per vivere momenti indimenticabili con la tua squadra nel comfort di un resort all-inclusive.
Puoi selezionare il tipo di camera e il numero di persone che parteciperanno all'evento, e non dimenticare di prendere una maglietta Summit che ti calza meglio!
Puoi anche aggiungere una tazza esclusiva del Summit gratuitamente! Dovrai solo coprire il costo di spedizione.
Immergiti nel comfort e nella comodità, mentre i detentori del biglietto "esperienza completa" godono di camere nel resort, cibo a volontà e non puoi pensare a una bevanda che non siano in grado di preparare!
E tutto è incluso!
Approfitta delle fantastiche strutture del resort, tra cui piscine, campi sportivi, un campo da golf e sport acquatici. La splendida posizione sulle rive della baia prepara il palcoscenico per un'esperienza indimenticabile.
Offrono una fantastica selezione di cibo che cambia quotidianamente per assicurarti di non annoiarti mai. Con un team di chef esecutivi altamente talentuosi che lavorano dietro le quinte, puoi essere sicuro che ogni pasto che gusti sarà della massima qualità, preparato con perizia e splendidamente presentato.
Le scuole Gracie Barra hanno un approccio orientato alla famiglia. Se stai pianificando di portare con te i bambini, sappi che ci siamo assicurati di scegliere un resort adatto alle famiglie. Sandpiper Bay include attività per bambini di tutte le età, dalla prima infanzia all'adolescenza. I loro consulenti del campo sapranno regalare ai tuoi figli un'esperienza indimenticabile.
Ogni anno inviamo un modulo per raccogliere recensioni dopo l'evento, e uno dei feedback che abbiamo ricevuto è stato il desiderio di attività di gruppo all'aperto. Abbiamo ascoltato la vostra richiesta! Stiamo organizzando un evento di 4 giorni per assicurarci di avere tempo per tutto: sessioni di allenamento, apprendimento, e attività all'aperto e acquatiche insieme!
Il modo migliore è prendere un volo per Fort Lauderdale e, da lì, prendere un trasferimento o noleggiare un'auto a Port Saint Lucie, dove si trova il resort.
Puoi anche prendere un volo per Miami, ma il tempo di spostamento sarà un po' più lungo.
Non dimenticare di portare il costume da bagno, il gi bianco, la maglietta rossa da competizione, la crema solare e un cappello per proteggerti dal sole durante le attività all'aperto!
Se hai domande relative al Summit 2024, clicca su qui.
Trova ulteriori informazioni sull'evento qui.
Resta sintonizzato per il prossimo post sul blog del World Summit! Ti aggiorneremo sul programma e alcuni dei relatori saranno annunciati.
Questo è un evento speciale in cui puoi imparare direttamente dal nostro fondatore, il Maestro Carlos Gracie Jr. Non perdere questa straordinaria opportunità per migliorare le tue abilità nel Jiu-Jitsu, creare connessioni durature e creare ricordi che sicuramente daranno forma alla tua vita.
Assicura i tuoi biglietti per il GB World Summit 2024 e intraprendi un'avventura che ridefinirà la tua comprensione dell'arte e delle sue possibilità.
Il Brazilian Jiu Jitsu (BJJ) può essere un valido alleato per gli agenti di polizia, fornendo vantaggi significativi sia nella fase di arresto che nella fase di autodifesa da parte di un aggressore.
La Fondazione Sicurezza e Libertà, in collaborazione con SIULP, e con il supporto di OPES Roma Aps, il quale rappresenta la provincia di OPES (un Ente di Promozione Sportiva riconosciuto da CONI e CIP), nonché una realtà affiliata al MIUR, alla Presidenza del Consiglio dei Ministri – Dipartimento Gioventù e Servizio Civile Nazionale, e al Ministero del Lavoro e delle Politiche Sociali, si uniscono per introdurre un innovativo corso di Brazilian Jiu Jitsu.
Questo corso incorpora tecniche già testate e le presenta in un sistema di apprendimento semplificato, progettato appositamente per sostenere gli agenti della Polizia di Stato nelle situazioni di scontro fisico.
L'obiettivo principale di questo corso è dotare gli operatori di strumenti per adattare le loro strategie operative e i loro approcci alla realtà attuale, tenendo conto delle sfide e delle nuove minacce della società.
La Segreteria Regionale Lombardia offre gratuitamente questo corso agli iscritti al SIULP, mentre negli Stati Uniti è ampiamente diffuso a pagamento tra tutte le forze dell'ordine.
Alla conclusione del programma formativo e dopo aver superato l'esame previsto, verrà rilasciato un certificato di "1° di Operatore Brazilian Jiu Jitsu" ai partecipanti.
Se sei interessato a partecipare senza costi aggiuntivi a questo innovativo corso, ti invitiamo a prendere contatto con la tua Segreteria provinciale per ricevere ulteriori dettagli.
Le date del corso sono fissate per il 4-5-6 ottobre a Milano.
Presso la Gracie Barra di Roma, è offerta la possibilità di partecipare a una lezione di prova gratuita del Brazilian Jiu Jitsu, aperta a tutti i poliziotti di Roma. Questa iniziativa consente loro di scoprire questa disciplina in prima persona e valutarne i benefici.
L'utilizzo delle arti marziali può essere un valido supporto per gli agenti di polizia e le forze dell'ordine in generale, consentendo loro di svolgere le proprie mansioni senza dover ricorrere alla violenza o alle armi da fuoco, come la pistola.
Questo approccio mira a prevenire situazioni spiacevoli e pericolose, promuovendo al contempo una gestione più efficace e sicura delle situazioni di conflitto.
Ricordiamo che l'uso della forza letale da parte dei poliziotti è una questione molto seria e può avere diverse conseguenze, sia per gli agenti stessi che per la comunità in generale.
Le conseguenze possono variare in base alle circostanze specifiche, alle leggi locali e alle politiche delle forze dell'ordine.
Inchieste interne: Dopo un episodio in cui un poliziotto spara la sua arma da fuoco, di solito viene condotta un'indagine interna per determinare se l'uso della forza è stato giustificato secondo le normative e le procedure della forza dell'ordine. Questa indagine può portare a conseguenze disciplinari per l'agente coinvolto se emerge che ha violato le norme o ha agito in modo improprio.
Inchieste penali: In alcuni casi, se emergono prove di comportamento criminale da parte di un poliziotto che ha sparato a qualcuno, potrebbe essere avviata un'indagine penale e l'agente potrebbe affrontare accuse di omicidio, omicidio colposo o altre accuse legate alla sparatoria.
Azioni legali da parte delle vittime o dei loro familiari: Le vittime di sparatorie da parte della polizia o i loro familiari possono intentare cause civili contro gli agenti e le forze dell'ordine per danni. Queste cause possono portare a risarcimenti finanziari per le vittime o le loro famiglie.
Proteste e tensioni sociali: L'uso eccessivo o ingiustificato della forza da parte della polizia può scatenare proteste e tensioni pubbliche, generando conflitti tra le forze dell'ordine e la comunità. Queste situazioni possono avere conseguenze a lungo termine sulla fiducia della comunità nelle istituzioni di polizia.
Stress post-traumatico per gli agenti: Sparare a qualcuno può avere un impatto psicologico significativo sugli agenti di polizia, causando stress post-traumatico e altri problemi mentali. Gli agenti coinvolti in sparatorie spesso affrontano un intenso scrutino pubblico e possono soffrire di conseguenze psicologiche a lungo termine.
È importante notare che l'uso della forza letale dovrebbe essere un ultimo ricorso e dovrebbe essere giustificato solo quando c'è una minaccia immediata per la vita degli agenti o di altre persone. Le forze dell'ordine sono tenute a seguire procedure rigorose per minimizzare il rischio di incidenti fatali e garantire la sicurezza della comunità.
Il Brazilian Jiu Jitsu (BJJ) emerge come un'arte marziale altamente efficace e preziosa per gli agenti di polizia in molteplici aspetti, fornendo vantaggi significativi sia nella fase di arresto che nella fase di autodifesa da parte di un aggressore.
1. Controllo tattico: Nel BJJ, si mette particolare enfasi sul controllo dell'avversario. Gli agenti di polizia possono applicare queste tecniche per sopraffare e mantenere sotto controllo un sospetto senza causare danni eccessivi o mettersi in situazioni di pericolo.
2. Minimizzazione della violenza: Il BJJ insegna a sottomettere un avversario senza necessariamente ricorrere a colpi o armi. Questo permette di ridurre al minimo il rischio di lesioni sia per l'agente sia per l'individuo coinvolto.
3. Autodifesa efficace: Il BJJ fornisce strumenti pratici per respingere aggressori in situazioni inaspettate. Gli agenti possono utilizzare queste competenze per proteggersi in caso di attacco e cercare di neutralizzare minacce senza bisogno di armi.
4. Resistenza fisica e mentale: L'addestramento nel BJJ promuove la resistenza fisica e mentale. Questo è essenziale per gli agenti di polizia che devono affrontare situazioni stressanti e impegnative sul campo.
5. Controllo delle distanze: Il BJJ insegna come gestire le distanze in un confronto fisico. Questa abilità è cruciale per evitare situazioni pericolose e per raggiungere il controllo senza rischi eccessivi.
In sintesi, il Brazilian Jiu Jitsu offre agli agenti di polizia una serie di strumenti preziosi per affrontare situazioni potenzialmente pericolose in modo più efficace, sicuro e mirato.
La sua enfasi sul controllo, sulla riduzione della violenza e sulla capacità di autodifesa lo rende una risorsa preziosa nell'addestramento e nella preparazione degli agenti per affrontare le sfide del loro lavoro quotidiano.
Ti invitiamo a cogliere l'opportunità di scoprire i benefici del Brazilian Jiu Jitsu in prima persona presso la Gracie Barra di Roma, partecipando a una lezione di prova gratuita.
Sarà un'esperienza che potrebbe trasformare il tuo approccio alla sicurezza e all'autodifesa.
